By 北醫皮膚科 張引碩醫師
台北醫學大學附設醫院皮膚科暨美容醫學中心
張引碩醫師
台北醫學大學附設醫院皮膚科張引碩醫師
為你解答敏感頭皮的保養與清潔
敏感頭皮的養護對策，跟著皮膚科醫師這樣做！
在瞭解辨別敏感頭皮的症狀後，接著進行對應的頭皮潔淨保養。敏感頭皮應如何正確進行頭皮養護，有哪些養護重點需要留意呢？洗髮精的挑選與成份應該如何選擇？原來日常生活中這麼做，可能會不小心犯了錯誤的養護禁忌？
由皮膚專科張引碩醫師為您解答，教你敏感頭皮的養護對策。
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Q5.敏感頭皮的保養對策, 應如何進行頭皮養護？需要因應換季調整保養方式嗎？
一般來說，有敏感性頭皮困擾的人，皮膚和頭皮都可能容易出現症狀，有時也會合併其他肌膚部位的敏感現象。敏感性肌膚的產生，有時候為本身皮膚疾病所致，或是潤髮乳接觸到頭皮、洗髮精用量過多、頭皮清潔次數過多、清潔使用方式不當，亦或是對保養品成份過敏、染燙頻繁，這些都可能是致使頭皮敏感的因素，敏感頭皮的保養，須先找出致發敏感的原因，再對症保養。
特別一提，頭皮保養需因應季節而調整，就跟臉部皮膚一樣，冬天和夏天的保養方式會有些微的不同，建議可以依照自身頭皮屬性，選擇相對應的洗髮精及適當的頭皮養護方式。
首先在保養前，判斷自身屬於哪一種頭皮屬性，依個人頭皮屬性挑選適當的頭皮養護髮品。通常可以從洗完頭，頭皮回復泛油的程度來判斷當下屬於哪種頭皮，例如洗完頭1天後就覺得頭皮很油膩，這種通常就屬於油性的頭皮；洗完頭2天後才感覺油膩的話，屬於中性頭皮；洗完頭3天後才開始感覺油膩的話，就屬於乾性頭皮。
敏感性頭皮的養護重點，在於清潔和洗髮精的選擇，應該選用溫和單純的洗髮精，不要用肥皂或是藥皂洗頭，因肥皂含有皂鹼、偏鹼性，且清潔力較強，容易破壞頭皮的弱酸性皮脂膜，可能加重敏感現象。
另外，敏感性頭皮挑選洗髮精的重點，應避免使用清潔力過強的洗髮精。有些敏感性頭皮族群，會下意識的選擇，強調「植物萃取、天然精油、有機」的髮類產品，其實洗髮精的挑選重點，在於界面活性劑清潔的強弱和刺激度，洗髮精在頭上停留的時間很短，若是真正有頭皮問題的人，可以搭配頭皮養髮液進行頭皮養護。
Q6.敏感性頭皮，有哪些常見的錯誤習慣或保養方式呢？
有些人遇到敏感性頭皮困擾時，會藉由偏方來處理，例如拿精油按摩頭皮，由於精油濃度種類繁多，若使用不當或不清楚自身頭皮狀況，有時反而會讓狀況更嚴峻，甚至出現小膿皰；或是當敏感性頭皮的症狀出現，就開始在頭皮上塗抹髮油、髮膜、乳液，甚至誤信偏方將白醋塗抹接觸在頭皮上，反而造成頭皮過度刺激；或是過度加強清潔頭皮、增加洗髮和潤髮次數，這些都是不當的保養習慣。當頭皮敏感的時候，應該要讓頭皮適度休息、簡化保養程序，避免過多的化學物質接觸處於敏感狀態的頭皮。
另外，強調洗髮潤髮合一或是強調多功能的洗髮產品，也不一定適合敏感性頭皮的族群，潤髮的主角是頭髮而不是頭皮，洗髮潤髮合一的產品，勢必會有很多的使用量塗抹在頭皮上。如前一篇提及的研究顯示，敏感性頭皮和潤髮乳的使用有很大關聯性，因此敏感性頭皮的族群，不建議使用洗髮潤髮合一的產品，避免潤髮乳接觸到頭皮上。如果頭髮毛躁需要潤髮，可以先用溫和單純的洗髮精洗淨頭皮之後，再將潤髮產品於髮絲中後段使用，切勿直接接觸到頭皮。
Q7.敏感性頭皮，洗髮精應如何挑選？
清潔力太強的洗髮精，其溶劑和界面活性劑會破壞頭皮的弱酸性皮脂膜，導致乾燥和敏感，而洗髮精的清潔力及洗後感，取決於界面活性劑的選擇及使用、還有整體配方的搭配與設計，因應不同清潔需求跟肌膚屬性進行挑選。
敏感性頭皮洗髮精挑選，以「溫和」和「單純」為大原則，建議敏感脆弱的肌膚應避免挑選刺激力太強的成份，建議選擇以溫和的介面活性劑為基底的洗髮精。
一般來說，以兩性離子界面活性劑和胺基酸界面活性劑為基底，都算是相對溫和的洗髮精。另外，也可以依照頭皮油膩或是乾燥的程度，依清潔強度來選擇洗髮精。通常，含有界面活性劑如月桂基硫酸鈉(Sodium Lauryl Sulfate, SLS)、月桂基硫酸銨(Ammonium Lauryl Sulfate, ALS)、月桂醇聚醚硫酸酯鈉(Sodium Laureth Sulfate, SLES)的產品，清潔力會比較強，較適合油膩頭皮使用，對於乾燥又敏感的頭皮來說，就不太適合。
另外有乾癢頭皮問題的人，除了嚴重時使用皮膚科開立的外用藥物之外，平時也可以選擇含有抗敏舒緩成分的產品，例如含有甘草次酸成分的洗髮精或養髮精華液。
Q8.敏感性頭皮，應該留意哪些注意事項？
敏感性頭皮的人，應從日常生活中留意減少誘發因子的發生，並避免處於容易致使敏感發生的環境因素，例如選擇溫和單純的洗髮精、不過度清潔頭皮、避免處於過熱或過冷的環境、避免攝取刺激辛辣食物、不頻繁過度染燙髮、頭髮造型品不要塗抹到頭皮，並且調適生活壓力、維持心情愉快穩定、維持正常生活作息、充足睡眠不熬夜等，選擇成份溫和單純的洗髮保養，這都是敏感頭皮的日常養護重點。
參考來源： 1.Misery L, Sibaud V, Ambronati M, Macy G, Boussetta S, Taieb C. Sensitive scalp: Does this condition exist.An epidemiological study? Contact Dermatitis. 2008;58:234–8. 2.Godse, K., & Zawar, V. (2012). Sensitive scalp. International journal of trichology, 4(2), 102–104. 3.Brenaut E, Misery L, Legeas C, Roudot A-C and Ficheux A-S (2021) Sensitive Scalp: A Possible Association With the Use of Hair Conditioners. Front. Med. 7:596544. 4.Park, KH, Kim, J, Oh, B, Lee, E, Hwang-Bo, J, Ha, J. Evaluation of factors triggering sensitive scalp in Korean adult women. Skin Res Technol. 2019; 25: 862– 866.
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