小心這5大NG行為，避免掉頭髮！

拒絕5大NG行為，避免掉髮困擾！皮膚科 魏嘉宏醫師主講

其實造成掉髮的因素非常多，除了毛髮自然老化脫落外，大多與遺傳有關。若家族沒有雄性禿、掉髮的問題，卻出現大量掉髮的現象，就要當心注意是否為情緒壓力過大，飲食過度刺激、頻繁燙、染傷害頭皮，造成毛囊受損所致。天冷時多數人習慣用比較熱的水洗澡、洗頭，但這樣其實反而會傷害皮膚，建議洗頭時水溫不應過熱、吹風機溫度也不宜過高，避免造成頭皮、毛囊刺激。許多人只重視臉部保養，卻忽略護理頭皮，所以造成加速頭皮老化的速度，使掉髮問題提早報到。皮膚科醫師指出，人的頭皮比臉部、身體肌膚來的更加脆弱，許多NG行為都會造成頭髮提早跟你說掰掰！

1.過度頻繁的染燙頭髮

將染、燙髮動作分開間隔一~二週進行，讓頭皮與頭髮得到適度休養；每次要整理髮型燙、染的部分至少間隔3個月以上的時間，都有助減少染劑、藥水對頭皮的傷害。

2.沒有清潔安全帽內襯與枕頭套

建議機車族應定期更換清潔安全帽的內襯，特別是夏秋之季，高溫炎熱、頭皮易出汗的狀況下，最好每2-3天替換一次，較能避免油汙、汗水等污垢殘留，在反覆配戴下繼續刺激頭皮。若安全帽內襯屬於無法更替的類型，可以另外準備一小條乾淨的小毛巾鋪在安全帽內，並於每天騎乘時，定期更換，也是相當不錯的一種方式。

3.使用過熱的水溫洗頭

建議洗頭、洗澡還是以溫水為主，盡量維持在約莫人體體溫加減2℃左右，35-38℃之間最為適宜，能有效保護頭髮與頭皮，避免肌膚過度傷害。若是夏天天氣炎熱，使用冷水清洗也是不錯的一種選擇。

4.吃得太油炸太甜與高熱量

想要預防大量掉髮的發生，盡可能減少食用油炸物、含糖量過高食物的攝取。

5.熬夜造成頭皮負擔

晚上11點到隔天早上8點是人體器官、大腦休息的必需時間，若在這段時間中人體沒有獲得適度的修養，不僅會影響自身的生理狀態，更會造成內分泌失調的狀況發生，使頭皮分泌大量油脂堵塞毛囊、影響頭皮健康，而出現掉髮症狀，不可不防。