By
雅文皮膚科診所院長
黃千耀醫師
雅文皮膚科診所院長黃千耀醫師
教你”頭皮癢”如何正確養護？
正確的保養護理，是頭皮癢養護的重要關鍵，隨著天氣變得乾燥，頭皮癢的現象也愈發明顯，究竟季節變化與頭皮癢的發生有關嗎？如何正確頭皮保養是一大學問，日常生活應如何緩解頭皮癢的不適？ 又該如何正確洗髮？ 你的頭皮問題由專業醫師為您解答。
延伸閱讀：
皮膚科黃千耀醫師 為你解答“頭皮癢”和季節變化是否有關係？
Q9.頭皮癢的症狀，應如何進行護理保養頭皮？ 多久洗一次頭最適當？
有頭皮癢困擾的人，洗髮精建議挑選「敏感性頭皮」或「乾性頭皮」的洗髮精，洗髮時水溫不宜太高，若是稠狀質地的洗髮精，建議先倒在手上加水搓開再接觸到頭皮，避免直接淋於頭皮上；若是液態洗髮精則可無需加水搓開。
有些人會擔心每天洗頭會不會掉髮，其實洗頭次數和掉髮是沒有關聯的，這部分不用過度擔心。洗頭頻率可依個人頭皮屬性而定，若是乾性頭皮膚質，在冬天較為乾燥的天氣，洗頭頻率可以拉長，建議2~3天洗一次頭。
Q10.為什麼有些人在換季或冬天的時候，會覺得頭皮愈洗愈癢？ 和使用的洗髮精有關聯嗎？
少數人有頭皮愈洗愈癢的情況，其實，這和是否用對洗髮精有關，是否正確使用適合自己的頭皮屬性的洗髮精，例如敏感性頭皮的人不建議使用油性頭皮洗髮精，應選擇適合自己頭皮的洗髮精。
若是因為乾燥而引起的頭皮癢，建議適時減少洗頭的次數頻率，或是選擇比較溫和、洗淨力沒那麼強的洗髮精，當使用到不適合自身頭皮屬性的洗髮精可能引發頭皮癢，且乾性頭皮不適合洗淨力過強的洗髮精，像是油性頭皮的洗髮精，通常洗淨力會比較強，對於乾性肌膚可能會過度清潔。
Q11.常見的頭皮癢保養清潔迷思－以為頭皮癢是因為頭沒洗乾淨？
多半頭皮癢的人，有著過度清潔迷失，誤以為頭皮癢是因為頭沒洗乾淨的錯誤印象，反而頭髮洗太多遍、頭皮癢發生時又摳抓太用力，其實這麼做，在過度清潔的情況下，對頭皮反而造成傷害，讓肌膚屏障受到破壞。頭皮癢做適度清潔是必要的，但洗頭頻率需依個人頭皮狀態及屬性而定。
以診間求診案例來看，曾有一位年約60歲的老先生有頭皮癢困擾，太太認為先生頭沒洗乾淨才會頭皮癢，當太太每次看到先生在抓頭，就會叫他去洗頭，一天平均洗2~3次頭，情況仍不見改善，反而愈洗愈癢。經診間求診後，得知頭皮癢不是因為頭皮太髒引起，過度清潔反而讓頭皮更癢，其實頭皮癢的主因是因過度清潔而致使泛紅乾燥，後來將洗頭次數與頻率減低，改為2天洗一次頭，再搭配適當藥物治療，約莫1~2週後，頭皮問題順利獲得改善，因此所以只要立即改變不正確的養護方式，就有機會改善頭皮癢的不適。
Q12.皮膚科醫師 教你頭皮癢的日常生活養護須知
1.首先，在天氣冷的環境，洗頭水溫可別因此過熱，溫度要適中，太高的水溫容易引發皮膚刺激與傷害，破壞肌膚屏障。
2.洗頭頻率和掉髮沒有關聯，洗頭的頻率次數，必須依據每個人自身頭皮狀況做調整，不用擔心每天洗頭會不會掉髮，沒有絕對的關聯及影響。
3.至於洗髮精的選擇，使用者自身的感受是最準確的，不一定別人覺得好用的產品一定適合自己，只要洗了頭皮會癢，建議調整使用頻率或更換洗髮精，若洗了沒有頭皮不適之情況，那這就是適合自己的洗髮精，可以繼續使用。
4.冬天冬令進補(例如薑母鴨)，刺激性、滋補類的食物建議避免攝取，比較容易引起脂漏性皮膚炎，天氣冷的時候少量進食無太大影響，但不宜過量攝取這類似的進補食物。
關於頭皮癢，你還可以知道的是：
- 你的頭皮「渴」了嗎？頭皮屑、頭皮癢或者掉髮困擾，先來確認自己頭皮是乾性或油性
- 換季頭皮屑、頭皮癢怎麼解? 3大「去屑洗髮精推薦」，乾、油、敏感性頭皮通通搞定！
- 為什麼洗完頭後還會頭皮癢?頭皮癢的4種可能
