京硯聯合診所皮膚科副院長
胡怡萱醫師
在皮膚科門診中，常常會遇到不同的頭皮問題，像是頭皮癢、頭皮長痘痘、頭皮屑容易反覆發生…等現象，細問之下，才發現原來民眾有著不正確的頭皮保養方式，導致上述的頭皮狀況時好時壞，皮膚科胡怡萱醫師解答五大頭皮保養迷思，一起來檢視看看你中了幾項。
皮膚科醫師教你 破解五大頭皮保養迷思
迷思1. 頭皮容易癢，一定是頭沒有洗乾淨？
在診間經常遇到的錯誤洗髮觀念，有頭皮癢困擾的患者，常常會誤以為頭皮癢是因為自己的頭皮沒有洗乾淨，因此加重洗頭的力道和次數，或是購買使用清潔力更強的洗髮精，反而造成頭皮抓傷，或是破壞了頭皮的角質層和保護力。
如果有遇到頭皮癢的狀況，首先要檢視使用的洗髮精，是否有符合目前頭皮的膚況，另外，如果本身有脂漏性皮膚炎的傾向，生活作息、壓力、飲食都會影響到頭皮健康。
迷思2. 洗髮精質地的選擇
「我朋友推薦我使用洗髮皂，聽說洗髮皂比較天然，
是真的嗎？」
如果洗髮皂含有皂鹼成份，清潔力較強，酸鹼值也較為偏鹼，對乾性或敏弱性頭皮來說，可能會導致過度清潔，洗髮皂在使用前若沒有先充分起泡，會與酸性的皮脂分泌物、或是酸性的護髮產品接觸，當與硬水結合，容易形成皂垢，頭髮會有澀澀黏黏的感覺。
以科學的角度去分析界面活性劑，它的運用種類非常多，從洗衣精、洗碗精，到沐浴乳、洗髮乳，其中的清潔成分都含有界面活性劑，皂鹼也是屬於界面活性劑的一種。在界面活性劑中，清潔力去污力強的成份有：Sodium lauryl sulfate(SLS)、Sodium laurethsulfate (SLES)、皂鹼等等，清潔力比較溫和的則是：胺基酸界面活性劑、非離子性界面活性劑、兩性離子性界面活性劑。
在選擇洗髮精時，除了要注意界面活性劑的種類，還有添加的百分比也會影響產品的清潔力，當洗髮精清潔力太強時，會帶走頭皮肌膚上應保留的油脂，使皮膚過度乾燥，抵抗力下降。
「洗髮精的質地很重要嗎？
有人說洗髮精要選擇透明可以透光的，不要挑選乳白色不透光的洗髮精，因為會含有矽靈，是真的嗎？」
不透光的產品有可能是加入了珠光劑(Ethylene glycol distearate)的成分，讓產品呈現如珠光一樣的質感，跟是否添加矽靈沒有關係。比較濃稠的產品是加入了增稠劑，這樣子的成份雖然對頭皮沒有害處，但也沒有好處，只是改變了產品的質地而已。
迷思3. 每天梳頭100次可以促進頭皮的血液循環？
梳頭的目的，是為了解開打結的髮絲，如果挑選的梳子頂端太尖銳，或是梳頭的力道過猛，很有可能會過度刺激頭皮，損傷到我們的頭皮、甚至毛囊也有可能受損。
「如果想要改善頭部的血液循環，怎麼做比較恰當呢？」
如果想要幫助頭皮的血液循環，建議可以適度地用運動、瑜珈、按摩的方式，放鬆肩頸和頭皮緊繃的肌肉；症狀比較嚴重的人，也可以找專業的按摩師傅、物理治療師來協助放鬆肌肉。此外，從中醫的觀點而言，頭部有許多的穴道，每個穴道的功能不盡相同，正確的按摩穴道、針灸治療，也有一定的幫助。
迷思4. 洗髮精要常常換，頭皮才會比較健康？
之前有遇過朋友一次買3、4罐洗髮精放在浴室，每次洗頭都用不同的洗髮精，這樣洗髮精開封之後擺放過久，會有過期變質的風險；或是有的人會習慣將一罐用完之後，下一次會買不同的牌子，其實挑選到合適自己的洗髮精，是可以持續使用的，並不需要經常的更換。
迷思5. 每天洗頭比較容易掉頭髮嗎？
如果是2天或是3天洗一次頭的人，會發現洗頭的那天，落髮的總量會比較多，沒有洗頭的日子，落髮會比較少，這種現象並不代表洗頭會加重落髮的症狀，其實頭髮有自己的生長週期，維持在平衡的狀態，頭髮會生長也會掉落。假如是固定每天洗頭的人，只是把掉落的頭髮平均到每一天而已，所以油性頭皮的人，還是可以每天洗頭。
皮膚科醫師教你 如何正確洗髮及頭皮養護
1. 如何挑選洗髮精
首先可以看洗髮精裡面含有的界面活性劑種類與含量，是否溫和且保有足夠的清潔效果；接著再評估洗髮精有沒有添加功能性的成分，例如：保濕、舒緩修護、角質代謝、抗屑等等的功效，建議可依照個人頭皮屬性及需求做挑選；第三個選擇洗髮精的要素，則是無添加不必要的成分，例如：太刺激的防腐劑、人工香料、人工色素。有些產品雖然是添加天然植物萃取與精油，但所有的成分零零總總加起來卻超過40~50種，成分種類過多，如果消費者使用後產生不適，也很難釐清是其中哪一個成分致使的。
2. 正確的洗髮方式 與 居家頭皮養護
洗頭主要是把頭皮的髒污、角質代謝物、油脂分泌、造型產品洗乾淨，因此，洗頭的時候，要先將洗髮精充分起泡後使用，並溫和的按摩頭皮，再以溫水清洗乾淨；沖洗完畢之後，以毛巾將頭髮按壓掉過多的水分，再用吹風機把頭皮吹乾，如果沒有把頭皮確實吹乾，會讓頭皮處在潮濕的環境中，反而會對頭皮不好，且吹風機的溫度不要過熱，或將吹風機離頭部一段距離，以冷熱風交替吹，避免頭皮過熱。
3. 液態洗髮精的特色
一般的洗髮精質地較濃稠，通常要先加少量的水再充分起泡，起泡後才能使用到頭皮上。而液態洗髮精的特色，則是不添加增稠劑，不需要加水也能起泡，使用上更加方便，水狀的質地可以更迅速的進入代謝的角質中，達到清潔頭皮的效果。
如果發現自己有以上5種類似的錯誤頭皮保養觀念，建議參考本篇分享的頭皮養護知識，藉由正確的洗髮方式，幫助自己的頭皮更健康，秀髮更亮麗。
