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髮拉儷美學植髮暨皮膚科診所
詹融怡醫師
驚蟄過後，萬物復甦，處處散發勃勃生機，就連肌膚也不例外。台灣位於亞熱帶地區，每到換季的時候，溫度與濕度的極端變化，使得皮脂分泌忽多忽少；環境氣候開始變得溫潤，也助長了各種病原體細菌的繁延，導致許多人會感到肌膚不適，我們稱之為「季節性過敏」，其中以過敏性皮膚炎、濕疹和蕁麻疹佔大多數，就連頭皮也免不了在季節變換時期，致使產生頭皮問題的困擾。
對於比臉部皮膚更為嬌弱的頭皮來說，每次換季所要面對的過敏壓力自然更大，因此想提醒大家，春季除了要小心換季過敏，更要穩定頭皮健康，同時把握春季養髮黃金時期。
為什麼春季是養髮黃金時期？
1. 隨著春季到來，氣溫回暖，人們更願意出門踏靑活動，因此人體細胞的活躍度提高，毛囊的活性也更高。
2. 春季的氣溫宜人，對頭皮肌膚以及毛囊細胞的生長更有利。
3. 氣溫升高讓細胞之間反應力增強、肌膚代謝變好，間接地促成良好的血液循環，促進毛囊生長，讓養分的吸收更有效率，進而讓頭髮長得更好，落實更完美的健髮保養。
春季頭皮保養的重要關鍵
春天的氣候，因為氣溫忽高忽低，皮脂的分泌時多時少，使得頭髮水分和油脂失衡，造成頭髮相對乾燥，部分民眾會出現搔癢的狀況，頭皮的角質層脫落增加，產生頭皮屑，建議春天頭皮清潔要使用溫和的髮品，並且做好頭皮與頭髮的保濕。
頭皮營養補給不能少
營養攝取與頭皮健康息息相關
如果想好好把握養髮黃金時機，除了頭皮的照護千萬要做好，還要落實營養的補給，像是蛋白質、礦物質、維他命等食材的攝取；因為代謝變好，身體所需的營養也加倍地消耗，一旦補給沒跟上，身體就會先把養分提供給維繫生命象徵的器官，頭髮吸收不到營養，自然會枯黃、分岔，甚至落髮。
換季時期，若發現有落髮異常的狀況，不用太過慌張。
不論是春季還是秋季的「換季型落髮」，基本上是休止期落髮，休止期落髮是毛髮循環生長的其中一個階段，度過這一個階段，頭髮就會重新再長出來。
根據蘇黎世大學醫院研究顯示，頭髮確實存在季節性變化。要先跟大家說明，頭髮並不是源源不絕地從毛囊裡長出來，頭髮的生長模式是不停的生長和掉落，周而復始，完成好多個生長週期，直到老化、萎縮。
通常人體85%的頭髮處於生長期，生長期頭髮顏色深，毛幹粗、有光澤，生長期的時間跨度也比較久，長達2至6年；生長期結束後，大約2至3週衰退期，再接著2至3個月的休止期。
關於頭髮季節性的變化
✅春季：頭髮生長速度加快，但是所需的水份、蛋白質以及其他養分相對也增加。
而且春季的氣候變化大，可能今天熱、明天涼，使頭髮的水分和油脂分泌失去平衡，造成頭髮相對乾燥。
✅夏季：新陳代謝處於旺盛時期，頭髮的生長速度快，但夏季汗液和皮脂的分泌明顯增加，要特別注意頭皮淸潔。同時也要注意頭皮的防曬，強烈的紫外線之下，不僅臉部肌膚會曬傷，頭皮與頭髮一樣會受傷，甚至加劇落髮問題。
✅秋季：頭髮的生⻑速度自然變慢，汗液和皮脂的分泌減少，頭髮顯得蓬鬆乾燥。
這時多數處於休止期的頭髮就會開始脫落，宛如秋風掃落葉，建議大家秋季使用強健髮根的髮品，來減緩落髮的問題。
✅冬季：新陳代謝的速度明顯變慢。頭皮以及頭髮受東北季風「吹」殘而乾燥，容易有頭皮屑的困擾，因此冬季要特別加強頭皮與頭髮的保濕。
因應季節調整居家頭皮保養，雄性禿不等於季節性落髮
季節性落髮是季節相關的生理性落髮，而不是病理性落髮，不需要特殊預防以及治療，只需要配合季節調整居家保養的髮品即可，但這邊要提醒，許多雄性禿患者，初期誤以為自己是季節性落髮而延誤醫治，要記住季節性落髮是不會導致頭髮變細、變塌的。
如何判斷是否異常落髮
想知道自己是不是異常落髮，最簡單的測試就是每天梳頭髮，觀察梳子上的頭髮是否有明顯變多。一般來說，正常人的每天落髮大約是50~70根，超過100根就算異常落髮，但如果是從小到大每天都掉100根頭髮，但頭髮數量並未有減少的狀況，那100根就算正常的落髮數量，因為每個人頭髮代謝的速度不盡相同，要注意是否有明顯感受到差異。
關於頭髮季節性的變化
✅內分泌失調：最常見的原因，包括熬夜、過度節食、壓力等等，都會導致內分泌失調，接著影響頭髮的生長週期，最後有異常落髮問題。
✅頭皮清潔不徹底：頭髮油膩、頭皮屑多就會堵塞毛孔，堵塞毛孔本身不會造成落髮，會造成落髮的原因是「堵塞後頭皮油脂分泌失衡」，進而「毛囊發炎」，因此產生異常落髮的狀況。
✅頭髮/頭皮營養不足：沒有攝取足夠頭髮所需的養分，或者是養分無法送達頭皮與頭髮，都會造成頭髮不夠健康而落髮。頭髮所需的養分為「蛋白質」、「礦物質碘和鋅」、以及「維他命A、B、E」，另外在營養充足的情況下，也有可能因為血液循環不好，而無法將養分順利送達，所以建議大家可以按摩頭皮、睡眠充足以及適度運動，以上都可以優化血液循環。
✅體內激素變化：例如產後落髮，原理同內分泌失調，因為懷孕時期體內雌激素的變化，落髮時間點大約在產後2〜6個月之間。一般案例會在6個月之後，落髮的情形會逐漸自行改善，無須就醫。
✅季節性落髮：因為氣候變化、生活習慣改變導致頭髮與頭皮受到刺激，也會產生落髮問題。
以上這些原因，囊括異常落髮的大部分原因，基本上都是可以避免，屬於暫時性的落髮，是可以恢復的。但是，當發現自己異常落髮，同時伴隨髮量已經略顯稀薄時，請儘速到專業皮膚科診所，由專業醫師為您評估是否為「永久性落髮」，如果較難恢復，也必須在早期採取治療，延緩落髮情況，不然，就只能求助植髮手術。
做好頭皮淸潔保養 少吃油炸辛辣食物
健髮保養從日常生活做起，可以挑選好的髮品，做好頭皮的淸潔保養，日常養成良好習慣，像是洗頭前按摩放鬆頭皮、不要熬夜、睡滿八小時等等，以及平時多攝取蛋白質、維生素，建議多吃鮭魚、蛋等營養食材，少吃油炸或辛辣的食物，因為過度攝取刺激性的食物，不僅會影響頭皮的皮脂分泌，更會讓頭皮與毛囊養成易發炎體質，影響毛囊活性與頭髮健康度。
